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大家好,我叫林珮瑩,你們可以叫我RUBY

三年前的我,163cm/56kg

當時在複合式的飲料店和炸雞排店打工,

手搖式飲料變成我的開水,炸雞排甜不辣是零嘴天天吃,

長期這樣的飲食習慣,造成我圓嘟嘟的身體,

也非常沒有自信。可是我又太愛吃了,要我停止吃東西真的很痛苦,

(那時連家人都看不下去看見我買宵夜說你在店裡還吃不夠唷)

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我當時很想當外拍的模特兒,

很羨慕網路上很多女生都擁有超級高的人氣跟好美的照片,也好想成為好美好瘦的女生!

第一次接了外拍到現場時攝影師竟露出鄙視的眼光問我:小姐,你最近吃很好喔?

照片大頭照有落差欸!

現場攝影師很多,我手上扛著一大袋衣服從北投搭公車到大安區,其實當下很想哭也很想離開,

但是我心裡想我想要美美的照片,我相信我可以!林珮瑩不要放棄!

所以還是認真的把這個外拍工作完成。

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這組照片後來公布在網路上以後,

在各大PPT被很多鄉民罵得非常慘,

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我看到很多網友留言說這個模特兒這麼肥怎麼好意思出來嚇人,

接拍照的工作,長得好像如花,她的腰太肥了吧….等等各式各樣的批評

我完全不敢在看下去,網頁關掉,把自己關在房間裡面大哭,

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我覺得好難過!難道胖子就不能愛漂亮嗎????

我試了很多減肥法,節食,催吐,代餐,吃瀉藥,

結果發生便秘,瘦了又復胖,胃痛,

甚至暈倒送醫等等副作用都非常可怕又很不健康也很傷身體!

身邊的人看我這樣非常擔心,但是又知道因為我真的非常想要變瘦,

偶然機緣下一個日本親戚介紹 :七日瘦身湯----減肥清腸胃,

(正常人一週內可瘦五到八公斤) 

原意是幫助身體排毒,減重是他附加的功能,

若體內不好的脂昉太多,自然排毒的同時也會排出去,

就也能達到女性想減重的效果了!

一聽之下我立刻決定使用這個減肥法!

太適合我這種懶人,享瘦健康不挨餓又能吃~!

現在來示範介紹這道料理了

七日瘦身湯----減肥清腸胃(一週內可瘦五到八公斤)

材料包心菜1個、蔥6支、蕃茄2-3個、青椒2個、芹菜1小把、洋蔥2

每一種份量要幾克呢?這是一定的比例嗎?身邊朋友好奇問過我,我的回答是其實沒有一定~愛吃哪一種材料就買多一點,鍋子裝得下就好囉。

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作法將蔬菜全切成小塊,倒入高湯煮滾,再隨喜好加上鹽、胡椒、香菜等調味料,用小火煮到菜軟為止。
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大功告成了

 

*從今七日起,減重者得遵行下列食譜進食,覺得餓時就喝此「瘦身湯」,

它不會增卡路里,又會加速減重者消耗脂肪的速度,喝的越多就瘦的越多。

 

 

 

第一天只吃水果,各樣都行「只有香蕉除外」,

哈密瓜和西瓜的卡路里特別低,只喝不加糖的飲料。

 

第二天只吃生菜,可以配瘦身湯吃,吃到飽為止「多吃綠色蔬菜」別吃豆類或玉米;晚餐時,可以加奶油烤馬鈴薯「今天別吃水果」。

 

第三天水果、生菜、湯隨意吃!但不准吃馬鈴薯,如果到今天還未作弊的話,體重應該已經掉二~三公斤了。

 

第四天只吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶,除瘦身湯外「今天可儘量多喝水」,香蕉和牛奶有較高的卡路里,不過今天身體需要它們的豐富鉀、醣、蛋白質來抵擋想吃糖的慾望。

 

第五天只吃牛肉和蕃茄(蕃茄炒牛肉)最多可吃到0.37~0.7公斤的牛肉和六個蕃茄「今天最好喝六到八杯的水」才能沖掉身體的酸性,別忘了至少要喝一次湯。

 

第六天吃牛肉和蔬菜,可以吃個痛快,想大吃兩、三塊牛排配生菜都行,但不可吃馬鈴薯,當然湯還是至少喝一次。

 

第七天吃糙米、不加糖的果汁,還有蔬菜,仍然吃到飽為止,記得至少喝一次湯

 

「瘦身蔬菜湯」是一種最崇尚自然的纖體法,

吃飽飽還能輕鬆享瘦是重點!

 

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我喝蔬菜湯第三天,

我的褲子開始變鬆,

以前都是牛仔褲要穿很久,一直往上拉拉拉,

覺得好感動真的超開心的!!!!

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當初告訴我的阿姨是跟我說一個月選擇七天喝蔬菜湯其實就可以瘦三到五公斤,因為當時我太想要瘦下來,我連續喝了兩個禮拜,

體重直接下降8公斤,真的是非常驚人的數字!!

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減肥真的是與體重的戰爭耶!

你問我有沒有復胖嗎?

其實我真的要告訴大家,羅馬不是一天造成的

體重跟飲食有絕對的關係,這個蔬菜湯很健康可以排毒讓你快速瘦下來,

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但是如果瘦下來後你暴飲暴食還是會復胖的!

如果能學會均衡飲食,控制食量,我現在還是維持46公斤 ^____________^

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這個減肥法想要快速瘦身變美沒有時間運動的人還有愛吃的人,哈哈哈

這些低於100 kcal的蔬菜湯,很適合長期與體重抗戰的妳/你,

已經瘦下來的人,可能已經恢復外食的習慣,

但只要妳感覺最近裙子緊了些,或是去參加了吃到飽的聚餐之後,

都可以用「瘦身蔬菜湯」讓腸胃休息一下,

曲線自然越來越輕盈~~~~

 

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女生就是要好好愛自己,愛自己的身體,愛自己的健康

讓自己越來越美,越來越好,越來越動人

 

謝謝大家耐心看完這篇文章

想了解我更多你可以來我的FB粉絲團

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RUBY林珮瑩 ❤ 生活夢想家

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留言列表 (79)

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  • SU959899
  • 讚讚讚,以前少女可愛,美,美,美,現在正妹漂亮,水,水,水,加油!
  • ^^大家都可以越來越美麗的

    RUBY林珮瑩 於 2013/08/24 00:05 回覆

  • katy
  • 好激勵人!不太敢吃牛肉!一定要是牛肉嗎?可以換成雞肉嗎?
  • 其實也是可以的!!

    RUBY林珮瑩 於 2013/08/24 00:05 回覆

  • 想瘦的女生
  • 和你一樣會羨慕那些人
    看你這樣好厲害
    你沒做運動讓他變更瘦嗎?
  • ^^第一個禮拜我是瘦肚子跟腰
    跟大腿
    明顯變瘦之後我第三個禮拜也持續這樣喝
    然後加上一些睡前的抬腳運動跟瑜珈動作
    還有洗澡的時候按摩
    另外不想瘦到胸部
    還會讓胸部更有彈性的方法就是簡單的睡前小運動!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    我之後會再寫一篇關於豐胸的文章^^

    RUBY林珮瑩 於 2013/08/27 11:36 回覆

  • winni85
  • 推3...很棒的分享!讚唷!
  • ^^

    RUBY林珮瑩 於 2014/12/01 01:14 回覆

  • 您的暱稱 ...
  • 請問第一天只吃水果跟
    第四天只吃香蕉和脫脂牛奶
    這兩天只的是連蔬菜瘦身湯都不能喝嗎?
    謝謝
  • 當然可以喝!!!
    這些水果都是為了讓你可以換個口味吃點心的東西
    不要讓你感覺每天只吃蔬菜湯

    RUBY林珮瑩 於 2014/02/22 01:44 回覆

  • 喔喔行銷軟體
  • ☉您○有產品♂需要行♀銷嗎?☆

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  • 小安
  • 明明減肥前手臂很細= =

    減重前根本甜美正妹,不能想像有人那麼毒舌= =

    那我長的很抱歉又不會化妝不就完了

    跟鄉民認真沒完沒了,只動一張嘴

    你真的很有毅力!!很棒的女孩!!
  • 謝謝你的鼓勵︿︿
    別人的批評我都會虛心接受~希望做到最好

    RUBY林珮瑩 於 2014/02/22 01:47 回覆

  • 小豬
  • 請問可以喝豆漿嗎?
  • 可以 無糖喔

    RUBY林珮瑩 於 2014/02/22 01:44 回覆

  • 紫綺
  • 請問燙可以放菇類嗎
  • 可以得~~~

    RUBY林珮瑩 於 2014/02/22 01:45 回覆

  • 棒棒
  • 不好意思 請問吃素食 的話
    可以不要吃肉嗎
  • 當然可以 
    而且這樣瘦得更快
    不過還是要注意多吃水果唷

    RUBY林珮瑩 於 2014/02/22 01:45 回覆

  • 吳慧敏
  • GOOD
  • ^^

    RUBY林珮瑩 於 2014/06/01 20:22 回覆

  • 阿熊熊
  • 第二天的"生菜"是生的還是熟的也可以??
  • 都可以喔

    RUBY林珮瑩 於 2014/12/01 01:14 回覆

  • 您的暱稱 ...
  • 請問瘦身湯喝了會有什麼反應嗎
    目前都沒什麼感覺也
  • 會開始排宿便
    我有朋友有腹瀉的情況
    看個人體質不同喔

    RUBY林珮瑩 於 2014/12/01 01:15 回覆

  • Leeyan
  • 是全部煮一鍋還是分開煮阿??
  • 全部煮一鍋
    !!

    RUBY林珮瑩 於 2014/06/01 20:22 回覆

  • 阿卉
  • 想問一天就是三餐都這樣吃嗎
  • 對!!!!!!就是照三餐吃

    RUBY林珮瑩 於 2014/12/01 01:15 回覆

  • 小媺
  • 哇~好認真哦!!!
    能找到適合自己又瘦得下來的方法,真的很讓人開心呢!!!
  • 重點是不用節食~~
    吃蔬菜很健康~~
    吃越多瘦越快

    RUBY林珮瑩 於 2014/06/01 20:23 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 思思
  • 是煮一鍋喝七天嗎?
    還是一天煮ㄧ鍋
  • 一天煮一鍋喔!!
    量的話可以依照你自己的食量去做調整

    RUBY林珮瑩 於 2014/12/01 01:15 回覆

  • wen
  • 你好,請問可以第一天跟喝牛奶的那天也喝蔬菜湯,就是蔬菜湯為主這樣?
  • 沒錯!!
    是以蔬菜湯為主噢

    RUBY林珮瑩 於 2014/06/01 20:25 回覆

  • 小花
  • 請問前六天就是完全零澱粉嗎?還有雞蛋那些都不能吃是嗎~~?
  • 既然都下定決心了
    就辛苦這六天吧!!
    看到下降的體重你絕對會高興地覺得自己的辛苦是值得

    RUBY林珮瑩 於 2014/06/01 20:24 回覆

  • ^^
  • 您好~~

    看完這一篇有激勵到

    但還是有幾個問題想要問~~

    1.瘦身湯需要每天都煮一鍋喝嗎???還是煮一鍋可以喝7天然後要喝的時候再熱一下!!這樣嗎??

    2.每次喝瘦身湯...裡面的食材蔬菜...等等可以一起吃嗎???

    3.能否說一下,生菜有哪些總類可以吃的?? 是真的用水洗一洗直接吃還是需要熱過~~~另外需要再添加什麼沙拉醬一起吃嗎??

    4.第五天和第六天的"牛肉"可以換成"豬肉"嗎??


    謝謝
  • 1.瘦身湯需要每天都煮一鍋喝嗎???還是煮一鍋可以喝7天然後要喝的時候再熱一下!!這樣嗎??
    每天要煮新的一鍋喔

    2.每次喝瘦身湯...裡面的食材蔬菜...等等可以一起吃嗎???
    可以!!!!儘管吃吧
    這是一鍋越吃越瘦的湯
    3.能否說一下,生菜有哪些總類可以吃的?? 是真的用水洗一洗直接吃還是需要熱過~~~另外需要再添加什麼沙拉醬一起吃嗎??
    只要是蔬菜都可以
    吃生的跟煮過的也都可以
    最好是不要加沙拉醬
    因為有熱量

    4.第五天和第六天的"牛肉"可以換成"豬肉"嗎??
    可以喔

    RUBY林珮瑩 於 2014/12/01 01:17 回覆

  • 悄悄話
  • 嘟嘟
  • 請問一下高麗菜可以嗎???不好意思你沒有說紅蘿蔔 要紅蘿蔔嗎??一定要高湯嗎 可以青湯 加鹽巴就好嗎??那還可吃其他東西嗎??
  • 嘟嘟
  • 不好意思高麗菜可以嗎??一定要高湯嗎??青湯可以嗎??菜單上沒說紅蘿蔔 有需要紅蘿蔔嗎?? 請問一下 那是每天都要喝一碗不需要吃裡面的料嗎?那一整天三餐要吃其他的東西嗎那早餐呢??吃什麼??
  • 悄悄話
  • 賴姵錦
  • 我男友的媽媽喝湯已經兩三個月了
    最近她說會掉頭髮而且還蠻多的
    妳會這樣嗎?
  • 掉頭髮應該是因為壓力大
    生活作息不正常
    我當時喝蔬菜湯的時候氣色紅潤
    而且明顯感覺身體變好耶

    RUBY林珮瑩 於 2014/08/21 15:54 回覆

  • cu08h7kk
  • 線--○上--﹂水〇-﹉-果□-◎-盤

    aa8888.net
  • 笨E
  • 1.瘦身湯需要每天都煮一鍋喝嗎???還是煮一鍋可以喝7天然後要喝的時候再熱一下!!這樣嗎??

    2瘦身湯裡面的食材蔬菜怎麼處理,到掉吃掉?

    3胸部會瘦到嘛?
  • 1我是兩天煮一鍋
    盡量保持新鮮比較好
    2其實因為我煮蔬菜湯的時間都非常的久
    一鍋湯就可能煮一個多小時
    所以青菜是在我肚子餓的時候可以吃
    其實青菜的營養成分已經被湯吸收了
    是真的餓到不行我才會吃不然就是倒掉
    3我當時主要瘦大腿跟小腹
    沒有瘦到胸部^^

    RUBY林珮瑩 於 2014/08/21 15:53 回覆

  • 悄悄話
  • ann
  • 一定要牛肉嘛?可以雞肉嘛?
  • 功能不大一樣呢 !
    也是可以啦

    RUBY林珮瑩 於 2014/08/21 15:48 回覆

  • 墨祁
  • 請問洋蔥和青椒都一定要加嗎?還是可以用其他的蔬菜多加一點替代?
  • 建議洋蔥是必要的
    你可以煮了但是不要吃洋蔥
    最主要是洋蔥裡面的營養成分要煮到湯裡
    青交不一定要加^^

    RUBY林珮瑩 於 2014/08/21 15:50 回覆

  • 燕
  • Ruby第八天開始呢??要怎麼吃
  • 可以繼續循環七天
    或是你可以開始正常吃
    不過不想復胖的話千萬切記不要吃甜食,有糖飲料跟宵夜
    飲食還是以清淡為主
    太過油膩高熱量一定會復胖的

    RUBY林珮瑩 於 2014/12/01 01:18 回覆

  • Fiyoko
  • 您好~請教一下
    只能喝清湯,不能吃裏面的蔬菜嗎?
    因為在別的網站上看到說只能喝清湯、所以很疑惑~
  • 蔬菜可以吃!!

    RUBY林珮瑩 於 2014/12/01 01:18 回覆

  • 悄悄話
  • 晴
  • 請問生菜可以熟的嗎?
    湯盡量在幾點前喝完?
  • 生菜可以熟的
    這一鍋湯是主打甚麼時候吃都可以
    你半夜肚子餓吃也可以

    RUBY林珮瑩 於 2014/12/01 01:19 回覆

  • Dian
  • 兩天一鍋那第二天是要在拿出來加熱嗎?還是也可以喝冰的?
    謝謝你的分享
  • 其實是每天都要煮一鍋新的喔

    RUBY林珮瑩 於 2014/12/01 01:21 回覆

  • 悄悄話
  • 汐
  • 妳好!妳好水唷!

    請問一下,照片中,洋葱上面那鍋是什麼菜?(深綠色的)

    材料那邊好像沒有?@@
  • 芹菜~

    RUBY林珮瑩 於 2014/12/01 01:23 回覆

  • 48
  • 生菜指什么?
  • 各種蔬菜都可以

    RUBY林珮瑩 於 2014/12/01 01:22 回覆

  • 瀴穎
  • 1.請問蔬菜湯能加番茄根胡蘿播+花椰菜就好了嗎?

    2.請問第二天跟第三天能吃番茄嗎?
    3.第四天,有什麼可以代替香蕉嗎?牛奶一定要拖直跟新鮮的嗎?泡的能嗎?

    4.還有請問一下這七天,有哪天可以吃地瓜嗎?

    澱粉類+雞蛋都不能吃嗎?
  • 石閔平
  • 那假如有碰到ㄧ點澱粉,但湯照喝還是會瘦嗎?
  • Amy
  • 請問馬鈴薯可以換成地瓜嗎?
  • 想瘦的人
  • 請問以上那些份量是一天嗎?還是?
  • A
  • 真的很謝謝你分享這篇文章~
    我盡可能的照著你提供的食譜喝了一個禮拜的蔬菜湯,真的瘦了5公斤!
    我還要再喝一個禮拜~太謝謝你了
  • 好棒喔!恭喜你!!❤️❤️❤️要繼續控制飲食喔!如果有運動習慣更好

    RUBY林珮瑩 於 2015/04/01 16:13 回覆

  • Janice Cai
  • 請問不吃牛肉和不喝牛奶該怎麼辦呢⋯⋯
  • 可以改由別種肉ok的!

    RUBY林珮瑩 於 2015/04/01 16:12 回覆

  • Angus
  • 中途停一天有沒有問題?
  • Leely
  • Ruby, 请问你的蔬菜汤有放比如盐这些调味料吗?
  • 訪客
  • 辛苦了! 很正面的分享,可以激勵很多人!
    瘦下來變得超漂亮~
    謝謝你的減肥分享文~
  • 鄺芊希
  • 請問七天後腿會明顯變細嗎~~?
  • Joshua
  • 減重真的需要恆心與毅力阿,抽空來我的部落格走走嘛........(✪ ω ✪)
  • Kiki
  • 請問你快速瘦下來皮有垮垮嗎?我好擔心這個哦:-(
  • 悄悄話
  • 張靖渝
  • 加味精可以嗎?
  • 君君
  • 你好我想問一下準備的蔬菜是要全部丟在鍋子裡 一天的份量? 七天就要準備七份 還是那一份喝七天阿?
  • 悄悄話
  • Green
  • 好厲害喔~~你真漂亮

    話說我最近去買了一本"一定瘦"減肥書作者黎時國
    不用少吃多動很吸引人推薦給你^^"
  • 訪客
  • 第一天水果,第二天生菜……這些都是可以“吃到飽”嗎?還是照三餐吃?
    湯的底是要加“高湯”是嗎?還是只加些鹽巴就可以了
  • mandy
  • 请问可以加入咸菜吗?
  • 訪客
  • 餓了就喝是嘛˙˙
    那加鹽跟胡椒真的沒關係嘛˙˙
  • s
  • 我想請問一下
    為何有人說不能保溫瓶保溫此湯???(
    煮完第一次之後,第二次不能直火加熱??只能隔水加熱?
    說這樣就無效了???!
    可以幫我解答一下你怎麼做嗎?謝謝
  • angel310529
  • 想問一下有配合運動嗎?還是完全就是只有喝湯呢?
  • 訪客
  • 牛肉炒蕃茄是直接單炒嗎 ?
    只有牛叻條可以嗎?還是要肉片?
  • 訪客
  • 想問一下 如果要持續兩星期 那麼8~14天也是從Day1開始嗎?還是一直重複第7天呢?
  • 犀利眼
  • 喝蔬菜湯後的照片,也修太大了吧?
    背景全歪了
  • 吹風機
  • 請問一天有規定喝多少蔬菜湯嗎?如果喝一大盆是多少卡路里呀
  • 嗨
  • 那可以喝湯在加吃外面買的青菜嗎
  • 趙趙
  • 如果不加芹菜可以嗎?
  • 悄悄話
  • 訪客
  • 好激勵👍🏻👍🏻讚👍🏻 姐超美的,超厲害!我現在跟你減肥前的體重差不多😭我也要努力減肥才行,好想變得更美!但是蔬菜湯走番茄還有用嗎?可以找其他的食材代替嗎? 其實,我對番茄敏感。。不能吃😭
  • 訪客
  • 請問妳是喝蔬菜湯瘦的還是喝青汁瘦的?
  • 都有一定的效果

    RUBY林珮瑩 於 2018/03/30 18:53 回覆

  • 訪客
  • 我本身也是易胖體質加上上班時間忙碌根本無法去運動,試了很多方法都沒用,最近參加高雄邱外科醫院easy so曲線管理中心的課程後,真的瘦了,不用打針,不用吃藥,沒有副作用,有興趣可以諮詢(07)336-4131#215
  • 訪客
  • 请问葱是哪一种啊?如果我熬了之后放冷冻库几天吃完可以吗?
  • 最好每天新的

    RUBY林珮瑩 於 2018/03/30 18:52 回覆

  • 訪客
  • 第一天煮太大鍋吃了兩天有關係嗎?
  • 不浪費食物是可以的
    但最好每天喝新的 效果更好

    RUBY林珮瑩 於 2018/03/30 18:51 回覆

  • 訪客
  • 這個方法你有配合運動嗎? 如果月經來的時候也照喝蟫嗎?
  • 不運動只是乖乖照著食譜喝也會瘦
    如果運動效果更好

    RUBY林珮瑩 於 2018/03/30 18:50 回覆

  • 訪客
  • 你好,請問早上沒有太長的時間燉湯,可以改用大同電鍋燉湯嗎?
  • 我也要變瘦
  • 您好,我的胃不能吃香蕉,請問可以用什麼代替香蕉?
  • 訪客
  • 你好請問蔬菜湯一天喝的量有上限嗎? 還是就喝完一鍋這樣?